運動部上がりのサラリーマンは必見！仕事のモチベーションを上げる方法

日常生活が忙しく、仕事に追われる中で、仕事のモチベーションを保つことは課題の一つではないでしょうか？

特に現代社会では、給料が上がりにくいと言われており、私を含むサラリーマンの皆様にとって、モチベーションを高めることは難しい時代かもしれません。

しかし、仕事は人生の大部分を占めるものですから、せっかく取り組むのであれば楽しみながら、モチベーションを維持したいですよね！

今回は、特に運動経験が豊富なサラリーマンにとって有益な、仕事のモチベーションを高める方法をお伝えしていきます！

ズバリ！運動を再開しましょう！

運動をすると気分がスッキリしてストレス解消になるということを経験的に、はたまた感覚的に理解している人は多いかと思います

ではなぜ、誰もが分かり切っていることをあえてこうして記事にしているかと言うと、近年、運動がストレス解消に役立ちモチベーションを高める作用を持つことが、科学的に証明されつつあるからです！

運動によるメンタルヘルスケア

運動によるメンタルヘルスケアに関して、参考文献にはこう記されております。

①前頭前野の脳血流が増加する

②セロトニン活性や HPA（視床下部－下垂体－副腎）軸などの神経内分泌系に何らかの変化を与え，ドーパミン，ノルアドレナリン，セロトニンなどのモノアミン系の神経伝達が増加する

③筋力増加・体力向上が体温の上昇や免疫機構の活性化，気分の改善などを引き起こす

④心肺機能の向上がストレス下における交感神経活動の耐性や副交感神 経活動の活性を高める

⑤運動実践能力の高まりにより自己統制感覚や自己効力感が高まる結果，メンタルヘルス全体への好影響を及ぼす

参考文献　メンタルヘルスに対する運動の介入効果に関する近年の知見　瀬藤乃理子 他　2018年

そういった方向けに、それぞれ簡単に説明すると

前頭前野…脳の内の感情制御を担う部分で、まさにモチベーションに直結している部分

ドーパミン…目標を達成時や、楽しいときに放出さる、わくわく感や達成感に関わる神経伝達物質

アドレナリン…ストレスや挑戦に対応するために放出され、エネルギーと集中力を高める神経伝達物質

セロトニン…「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分をコントロールする神経伝達物質

いかがでしょうか？

まだ完全に明らかになっている訳ではないようですが、運動にはメンタルヘルス効果が期待できることがお分かりいただけるかと思います！

とは言えサラリーマンには時間がない…

運動が仕事のモチベーションアップに繋がることはご理解いただけたかと思いますが、そうです、サラリーマンには時間がないのです…

そんな方々に筆者が自信をもってオススメできる方法をご紹介します！

チョコザップで隙間時間にちょっとだけ運動！

チョコザップはライザップが作った、簡単便利で楽しいコンビニジムです！

ジムと聞くと何となく敷居が高いイメージを持たれる方は多いかと思います。理由は色々あるかと思いますがこんなところではないでしょうか？

どれもあながち間違ってないですし、とは言えジムに通う以上仕方ないことです

ただ、これを全て解決しているのがチョコザップです！

いかがでしょうか？これなら全然敷居が高くありませんよね！

しかもコンビニジムというだけあって、24時間全店舗利用可能です！

本当に近所のコンビニに行くのと同じぐらいのモチベーションで通えてしまいます！

忙しいサラリーマンの利用用途として…

こんな使い方ができてしまいます！

という疑問を持たれるかもしれませんが、料金についても24時間使い放題で月額2980円（税抜き）と他のジムに比べても圧倒的なコスパです！

気になる方は以下のリンクからお近くの店舗を探してみて下さい♪

ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap

まとめ

本記事では、近年明らかにされてきている運動によるメンタルヘルスケアの有用性に関して示した上で、忙しいサラリーマンでも日常に運動を取り入れる方法をご紹介させていただきました。

これを機に、運動を再開して日々の仕事のモチベーションアップに繋げてみてはいかがでしょうか？